正念疗法也就是指一种洞察当下的身心体验，无分别念、专注当下的一种状态。正念是一种被追求的理想状态，是达到身心最佳平衡的表现。精神科医师将正念传递，教导病患学习将正念视为纯粹地注意当下每一秒所显露的身心经验，应以正确的态度来练习正念修行：1、不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断，只是纯粹地觉察它们2、对自己当下的各种身心状况保持耐心，有耐性地与它们和平共处；3、常保初学者之心，愿意以赤子之心面对每一个身、心事件4信任自己、相信自己的智慧与能力；5、不努力强求想要的(治疗)目的，只是无为地觉察当下发生的一切身心现象：6、接受现状，愿意如实地观照当下自己的身、心现象；7、放下种种好、恶，只是分分秒秒地觉察当下发生的身、心事件。
